أفكار مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 483 تاريخ التسجيل : 03/09/2010
| موضوع: خسري 10 كيلو من وزنك في اسبوعين مع هذا الرجيم السبت سبتمبر 04, 2010 5:49 am | |
| اليوم الاول
الافطار : فاكهه وحده اى نوع شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد تناوا الخضرواتالطاازجه عصير الكيوى واناناس
العشاء : نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور : حبة خوخه كبيره شريحة شمام شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه اضافة ملعقة مايونيز تناول بعض الخضروات الطازجه عصير الكيوى والاناناس
العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور : 5 شرايح اناناس حبة فاكهه طازجه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم ..
الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم شريحه وحده من الجبن خالى الدسم عصير الكيوى والاناناس
العشاء : حبة بطاطا مهرووسه حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه بيضاان مسلوقتان عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة الدجاج 8 حبات بسله مطبوخه على البخار حليب خالى الدسم
تخلصي من 9 كيلو في شهر مع ريجيم حرق الدهون ريجيم سريع يخسس 9كيلو في 9ايام السعرات الحرارية الوزن المثالي
لمتابعة جديد رجيم صحي على بريدك اشتركي هنا
اليوم الخامس
الفطور : 3 ثمرت مشمش حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطة توونه تناول الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس
العشاء: حبتين كوسى محشى حبة بطاطس مهروس عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور : نص شمامه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاحه وحده خضروات العاديه عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم حبة بطاطس مهروسه عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور : 2 حبة فاكهه شريحة توست حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراء عصير كيوى واناناس
العشاء : 3 حبات سوسيس مشويه بطاطس مهروسه عصير الكيوى والاناناس | |
|
amal المراقبة العامة
عدد المساهمات : 290 تاريخ التسجيل : 03/09/2010
| موضوع: رد: خسري 10 كيلو من وزنك في اسبوعين مع هذا الرجيم الأربعاء سبتمبر 29, 2010 4:58 pm | |
| | |
|