أفكار
اهلا وسهلا بيكم فى منتديات أفكار نتمنى ان تستمتعو معنا
ونتمنى الانضمام الى اسرتنا المتواضعه
مع تحيات ادارة منتديات أفكار
أفكار
اهلا وسهلا بيكم فى منتديات أفكار نتمنى ان تستمتعو معنا
ونتمنى الانضمام الى اسرتنا المتواضعه
مع تحيات ادارة منتديات أفكار
أفكار
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أفكار

منتديات نسائية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولمركز تحميل

 

 المأكولات والتغذية الصحية اليومية

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
amal
المراقبة العامة
المراقبة العامة
amal


انثى
عدد المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Empty
مُساهمةموضوع: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Icon_minitime1الإثنين سبتمبر 06, 2010 10:03 pm

اللحوم:
• اخــتـــاري اللحــوم البيضــــــاء كـــالدجــــاج والســمك أكثر من الحمراء.
• استبدلي لحم الخـــروف بلــــحم الــعـجــــــل والــبــقر بـــعد إزالــــــة الـدهون الظاهرة.
• استبدلي فخذ الدجاج بالصدر بعد إزالة الجلد عنه.
• أدخــــلــي البروتينــــات النباتيــــة كالفاصولياء،العدس، والحمص ذات القيمة الغذائية الكبيرة.

الــدهــون:

• خفّفي من الوجبات السريعة المليئة بالدهون، واللحوم المصنّعة أو المدخنة.
• تجنبي استخدام الزبدة والسمنة واستبدليها بالزيت النباتي، مع تنويع بالزيوت.

الحبوب والنشويات:


اخــتــاري الحــبـــوب الكــامــلة كالقـمــح الكـامــل، الخـــــبز
الأسمــر، الأرز والمــعــكـرونـــة السمراء لــغــناهـــا بالألــيـاف
والمعادن والفيتامينات.

الحليب ومشتقاته:

• يمكن استبدالها بالمنتجات قليلة الدسم التي تحتفظ بقيمتها الغذائية حتى بعد انتزاع الدسم منها.
الخضار والفواكه:

•قــــدّمـــي
يـــومــيـــاً الخـــضـــار والفـواكــه الطازجة لعائلتك. استعيني
بالخضار المثلجة أيــضاً فــهــي تحــافــظ على قيمتها الغذائية.

السكريات:

•إستبدليها بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة قدر الإمكان.
خير نصيحة:
زوّدي مائدتك بمختلف أنواع الخضار والفاكهة، فكلّما نوّعـــتي، كلّمـــا
اغــتنى طــعــامــــــك بالعديد من المغذّيات. ولا تـنـزعي الــقشــــرة
الخـــارجّية لكونها غنيّة بالألياف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أفكار
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
أفكار


انثى
عدد المساهمات : 483
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Icon_minitime1الجمعة سبتمبر 10, 2010 3:09 am

المأكولات والتغذية الصحية اليومية  11191593505
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://afkar.own0.com
babay
عضوه ذهبيه مبدعه
عضوه ذهبيه مبدعه
babay


انثى
عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 18/09/2010

المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Icon_minitime1السبت سبتمبر 18, 2010 11:27 pm

ميرسى اوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amal
المراقبة العامة
المراقبة العامة
amal


انثى
عدد المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Icon_minitime1الأربعاء سبتمبر 29, 2010 5:14 am

أفكار كتب:
المأكولات والتغذية الصحية اليومية  11191593505
المأكولات والتغذية الصحية اليومية  403166
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amal
المراقبة العامة
المراقبة العامة
amal


انثى
عدد المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Icon_minitime1الأربعاء سبتمبر 29, 2010 5:15 am

babay كتب:
ميرسى اوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووى

المأكولات والتغذية الصحية اليومية  780854
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميوية
عضوه ذهبيه مبدعه
عضوه ذهبيه مبدعه
ميوية


انثى
عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Icon_minitime1الأحد يناير 02, 2011 11:42 am

No
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marwa2010
عضوه مشاركة
عضوه  مشاركة
Marwa2010


انثى
عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 03/12/2010

المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    المأكولات والتغذية الصحية اليومية  Icon_minitime1الأربعاء مارس 14, 2012 10:35 pm

شكرا لك على النصائح الرااااااائعة فعلا افكار جميلة و خصوصا مع انتشار السمنة وذلك للبعد عن العادات السليمة للتغذية وانتشار الماكولات السريعة ميرسى كتير ونحن فى انتظار المزيد من النصائح المفيدة واهديكم ايضا موقع رائع بة نصائح الطبخ والفساتين وكل ما يخص عالم حواء ارجو ان يعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المأكولات والتغذية الصحية اليومية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الفوائد الصحية لقطع النوم لأداء صلاة الفجر ||!"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أفكار :: الطبخ والمطبخ :: افكار للمطبخ نصائح مطبخية مفيدة-
انتقل الى: