أفكار
اهلا وسهلا بيكم فى منتديات أفكار نتمنى ان تستمتعو معنا
ونتمنى الانضمام الى اسرتنا المتواضعه
مع تحيات ادارة منتديات أفكار

أفكار

منتديات نسائية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولمركز تحميل

شاطر | 
 

 المأكولات والتغذية الصحية اليومية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
amal
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

مُساهمةموضوع: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    الإثنين سبتمبر 06, 2010 10:03 pm

اللحوم:
• اخــتـــاري اللحــوم البيضــــــاء كـــالدجــــاج والســمك أكثر من الحمراء.
• استبدلي لحم الخـــروف بلــــحم الــعـجــــــل والــبــقر بـــعد إزالــــــة الـدهون الظاهرة.
• استبدلي فخذ الدجاج بالصدر بعد إزالة الجلد عنه.
• أدخــــلــي البروتينــــات النباتيــــة كالفاصولياء،العدس، والحمص ذات القيمة الغذائية الكبيرة.

الــدهــون:

• خفّفي من الوجبات السريعة المليئة بالدهون، واللحوم المصنّعة أو المدخنة.
• تجنبي استخدام الزبدة والسمنة واستبدليها بالزيت النباتي، مع تنويع بالزيوت.

الحبوب والنشويات:


اخــتــاري الحــبـــوب الكــامــلة كالقـمــح الكـامــل، الخـــــبز
الأسمــر، الأرز والمــعــكـرونـــة السمراء لــغــناهـــا بالألــيـاف
والمعادن والفيتامينات.

الحليب ومشتقاته:

• يمكن استبدالها بالمنتجات قليلة الدسم التي تحتفظ بقيمتها الغذائية حتى بعد انتزاع الدسم منها.
الخضار والفواكه:

•قــــدّمـــي
يـــومــيـــاً الخـــضـــار والفـواكــه الطازجة لعائلتك. استعيني
بالخضار المثلجة أيــضاً فــهــي تحــافــظ على قيمتها الغذائية.

السكريات:

•إستبدليها بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة قدر الإمكان.
خير نصيحة:
زوّدي مائدتك بمختلف أنواع الخضار والفاكهة، فكلّما نوّعـــتي، كلّمـــا
اغــتنى طــعــامــــــك بالعديد من المغذّيات. ولا تـنـزعي الــقشــــرة
الخـــارجّية لكونها غنيّة بالألياف.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أفكار
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

انثى
عدد المساهمات : 483
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    الجمعة سبتمبر 10, 2010 3:09 am





[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://afkar.own0.com
babay
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 18/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    السبت سبتمبر 18, 2010 11:27 pm

ميرسى اوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amal
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    الأربعاء سبتمبر 29, 2010 5:14 am

أفكار كتب:


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amal
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    الأربعاء سبتمبر 29, 2010 5:15 am

babay كتب:
ميرسى اوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووى



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميوية
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    الأحد يناير 02, 2011 11:42 am

No
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Marwa2010
عضوه مشاركة
عضوه  مشاركة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 03/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: المأكولات والتغذية الصحية اليومية    الأربعاء مارس 14, 2012 10:35 pm

شكرا لك على النصائح الرااااااائعة فعلا افكار جميلة و خصوصا مع انتشار السمنة وذلك للبعد عن العادات السليمة للتغذية وانتشار الماكولات السريعة ميرسى كتير ونحن فى انتظار المزيد من النصائح المفيدة واهديكم ايضا موقع رائع بة نصائح الطبخ والفساتين وكل ما يخص عالم حواء ارجو ان يعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
المأكولات والتغذية الصحية اليومية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أفكار :: الطبخ والمطبخ :: افكار للمطبخ نصائح مطبخية مفيدة-
انتقل الى: