أفكار
اهلا وسهلا بيكم فى منتديات أفكار نتمنى ان تستمتعو معنا
ونتمنى الانضمام الى اسرتنا المتواضعه
مع تحيات ادارة منتديات أفكار

أفكار

منتديات نسائية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولمركز تحميل

شاطر | 
 

 خسري 10 كيلو من وزنك في اسبوعين مع هذا الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أفكار
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

انثى
عدد المساهمات : 483
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

مُساهمةموضوع: خسري 10 كيلو من وزنك في اسبوعين مع هذا الرجيم    السبت سبتمبر 04, 2010 5:49 am

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم

الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد تناوا الخضرواتالطاازجه عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره شريحة شمام شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه اضافة ملعقة مايونيز تناول بعض الخضروات الطازجه عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس حبة فاكهه طازجه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم شريحه وحده من الجبن خالى الدسم عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه بيضاان مسلوقتان عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج 8 حبات بسله مطبوخه على البخار حليب خالى الدسم

تخلصي من 9 كيلو في شهر مع ريجيم حرق الدهون
ريجيم سريع يخسس 9كيلو في 9ايام
السعرات الحرارية
الوزن المثالي

لمتابعة جديد رجيم صحي على بريدك
اشتركي هنا


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه تناول الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى حبة بطاطس مهروس عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه وحده خضروات العاديه عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم حبة بطاطس مهروسه عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه شريحة توست حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء عصير كيوى واناناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه بطاطس مهروسه عصير الكيوى والاناناس




[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://afkar.own0.com
amal
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 290
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: خسري 10 كيلو من وزنك في اسبوعين مع هذا الرجيم    الأربعاء سبتمبر 29, 2010 4:58 pm